O Hábito Tranquilo que Mulheres Estão Descobrindo em Vez da Meditação
Para mulheres que desejam uma mente mais calma, mas têm dificuldade em ficar paradas e meditar.
Eu queria meditar. Eu entendia por que as pessoas recomendavam. Mas toda vez que eu tentava ficar parada e clarear minha mente, meus pensamentos pareciam ficar ainda mais altos.
Eu pensava em trabalho inacabado, planos para amanhã, mensagens que eu tinha esquecido de responder e tudo mais em que eu deveria parar de pensar.
Em vez de me sentir mais calma, eu sentia que estava falhando em relaxar.
O que eu precisava não era mais disciplina. Eu precisava de uma atividade tranquila que desse às minhas mãos algo simples para fazer enquanto minha mente desacelerava naturalmente.
Por que a meditação pode parecer mais difícil do que parece
A meditação tradicional geralmente pede para você ficar parado, observar seus pensamentos e deixá-los passar. Para algumas pessoas, isso parece natural. Para outras, pode ser frustrante.
Quando sua mente já está ocupada, ser instruído a não pensar em nada pode se tornar mais uma coisa para acertar.
É por isso que uma ação criativa simples e repetitiva pode parecer diferente. Você não está afastando seus pensamentos. Você está dando à sua atenção um lugar suave para se fixar.
- Não é preciso esvaziar sua mente.
- Não há técnica de respiração para dominar.
- Nenhuma experiência artística é necessária.
- Não é preciso terminar a página.
- 8 canetas premium estão incluídas, para você começar imediatamente.
Então, encontrei algo em que minha mente realmente conseguia se acalmar
Mindful Moments: Everyday Escape Edition é construído em torno de uma ideia simples: abra o livro, escolha uma caneta e deixe suas mãos começarem antes que sua mente tenha tempo de pensar demais.
Dentro estão 62 ilustrações monocromáticas projetadas para serem preenchidas com uma cor de cada vez.
Não há paleta de cores para planejar, nenhuma página em branco para enfrentar e nenhuma pressão para criar algo impressionante.
Sua atenção tem um pequeno lugar para descansar: uma linha, uma forma, outra linha. A repetição dá espaço à sua mente para se acalmar sem exigir silêncio dela.
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Mindful Moments: Everyday Escape Edition inclui um livro premium de capa dura com espiral, 62 ilustrações monocromáticas calmantes e 8 canetas de desenho premium com pontas finas, médias e largas – tudo o que você precisa para abrir o livro e começar imediatamente.
Comece Sua Fuga DiáriaNão era meditação — e era exatamente por isso que funcionava para mim
Eu não estava tentando melhorar em relaxar. Eu estava simplesmente me dando dez minutos com uma página, uma caneta e nenhuma pressão para ter um desempenho.
Algumas noites desenho por dez minutos. Outras noites fico mais tempo porque quero.
Não há maneira certa de fazer isso. A simplicidade é o ponto: nenhuma rotina complicada, nenhuma pressão e nenhuma expectativa de que sua mente deva ficar perfeitamente imóvel.